A telet lezáró. illetve a tavaszt köszöntő periódus gyakran jelent egyet a különböző felső légúti megbetegedések szezonjával. Idén a szokásosnál is erőteljesebb rivaldafényt kapott a témakör, köszönhetően a koronavírust globális szinten övező pániknak.
A bejegyzés célja segítséget nyújtani a cseppfertőzéssel terjedő betegségekkel szembeni védekezésben azáltal, hogy megmutatjuk a megelőzést leginkább szolgáló praktikákat.
A koronavírus jelenlegi hatásai a mindennapi életünkre
Világviszonylatban száznál is több országban diagnosztizáltak már koronavírus jelenlétét, a fertőzöttek száma megközelítette a százezer fős nagyságrendet, miközben a halálesetek száma háromezernél is több már. Dél-Koreában, Olaszországban és Iránban regisztráltak eddig a legtöbb fertőzöttet, a koronavírusban való érintettség tehát ezekben az országokban a leginkább számot tevő.
A hazai szempontból hivatalos forrásnak tekinthető koronavirus.gov.hu oldal adatai szerint Magyarországon eddig mindössze kilenc fertőzöttet regisztráltak, haláleset pedig ezidáig nem következett be.
Ettől függetlenül folyamatos félelem tapasztalható a lakosság részéről, sokan az élelmiszerhiánytól tartva megrohamozták a boltokat, miközben egyre több rendezvényt halasztanak el a tömeges megbetegedésektől tartva.
Milyen okokra vezethető vissza az általánosan uralkodó pánikhangulat?
Mindenképpen riasztó jelleggel képes hatni a halálesetek számának viszonylag magasabb aránya, összehasonlítva például az éves viszonylatban nagyságrendekkel több megbetegedéssel járó influenzás megbetegedésekkel.
A médiából gyakorlatilag megállás nélkül érkező, újabb fertőzésekről, halálesetekről és biztonsági intézkedésekről szóló áradat sem segíti éppenséggel, hogy a kollektív félelem mérséklődni tudjon.
Mindezek mellett a bizonytalanság is egyértelműen tetten érhető a koronavírust illetően. Mindenki csak találgat a járvány lehetséges méreteiről, kimeneteléről, valamint a megfékezésének a várható időpontjáról. Bizonytalanságot érezve pedig viszonylag könnyű pánikba esni, és egyből a legrosszabb forgatókönyvtől tartani.
A kórokozók az egészséges szervezetre nem jelentenek veszélyt
A koronavírus, illetve az influenza kapcsán egyaránt fontos tudni, hogy az erős immunrendszerre, valamint az egészséges szervezetre nem jelentenek komolyabb veszélyt a kórokozók. A betegség elkerülése végett tehát az egyik leginkább működőképes módszer az, ha fokozott figyelmet fordítasz az immunrendszered megerősítésére.
Vagyis a szokásos egészségmegőrző rutinod célszerű ebben a periódusban kibővíteni gyógynövény alapú készítmények, gyógyteák és vitaminok fogyasztásával. Többek között a kakukkfű, a menta, az orbáncfű, vagy a gyömbér rendszeres szervezetbe vitele is hatékony gyógymódnak minősül a szervezet megerősítése érdekében.
Érdemes külön odafigyelni a tested D-vitamin szintjének a fenntartására. A kutatások ugyanis egyértelműen kimutatták, hogy az átlagosnál alacsonyabb a D-vitamin szint következtében nagyobb valószínűséggel következhetnek be a felső légúti fertőzések.
Az immunvédelem mellett a higiénia is sokat segíthet a megelőzésben
Nemcsak a koronavírus, hanem más betegségek elkerülésében is kiemelt szerepe van a higiéniai szabályok betartásának. Mivel cseppfertőzés útján terjedő kórokozókról van szó, ezért a leginkább a sokak által használt tárgyak jelentik potenciálisan a legnagyobb veszélyt.
Többek között ilyen eszközöknek számítanak a kilincsek, a tömegközlekedési eszközök kapaszkodói, vagy pedig a bevásárlókocsik. Egy ilyen felület érintését követően a szemed dörzsölésével, illetve az orrod vagy a szád érintésével úgymond hidat képezhetsz a kórokozók számára, amelyek gond nélkül jutnak be a szervezetedbe.
Ennek megfelelően fordíts kiemelt figyelmet a rendszeres és alapos kézmosásra. Vagyis ahányszor csak megérintettél egy sokak által használt tárgyat vagy eszközt, célszerű lehetőség szerint fertőtleníteni a kezeid. Ehhez nyugodtan használhatsz csapvizet és szappant, emellett pedig az alkoholos kézfertőtlenítők szintén hatásos eszköznek bizonyulhatnak.
3+1 tipp a betegségek megelőzésére
Természetesen nemcsak egy világméretű járvány apropóján, hanem egyfajta szokássá alakítva is érdemes törekedned az egészséged megőrzésére. A következő praktikák betartásával és rendszeres alkalmazásával erre kiváló esélyed nyílhat.
Ahogy arra fentebb is utaltunk már, a különböző vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok szervezetbe vitelét javasolt a napi rutinod részévé alakítanod. Egyúttal akkor jársz a legjobban, ha egészséges étrendet alakítasz ki, benne sok-sok zöldséggel és gyümölccsel.
Hetente legalább háromszor mozogj legalább egy órát. Ehhez nyugodtan válassz olyan mozgásformát, amit szívesen művelsz, egyúttal a szervezetedre is jótékony hatást gyakorol. Bónuszként szívből ajánljuk a meditáció kipróbálását, ami a lelki egyensúly fenntartásában is komoly segítséget jelenthet.
Szintén a javasolt szokások közé tartozik a gyógyteák napi szintű fogyasztása. Többek között a kasvirág, ginseng, zöld tea, gingko, vagy a csalán is bőségesen tartalmaz olyan hatóanyagokat, amelyek pozitív hatást képesek gyakorolni a testedre.
A plusz egy tippünk pedig a diffúz párologtató használata, benne természetes olajokkal. Az eukaliptusz, borsmenta vagy teafa kivonatot tartalmazó olajok belégzése fertőtlenítő hatással van a légutakra, javítva ezáltal a kórokozók elleni védekező mechanizmust.
